1.Σας παίρνει ο ύπνος με ανοιχτή την τηλεόραση
Γιατί είναι λάθος: Όσο κοιμόμαστε, το μυαλό μας ξεκουράζεται, χωρίς όμως να σταματά να λειτουργεί. Είναι, μάλιστα, σε θέση να «πιάνει» οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα, ακόμα και μικρής έντασης. Σύμφωνα με έρευνες, ένα μικρό ποσοστό φωτεινότητας μπορεί να είναι αρκετά ισχυρό ώστε να εισβάλει στον αμφιβληστροειδή ενώ έχουμε τα μάτια μας κλειστά. Επίσης, ασυνήθιστοι ενοχλητικοί ήχοι, κυρίως την πρώτη, αλλά και τις δύο τελευταίες ώρες του ύπνου, έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο στον κύκλο του. Ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να αγνοεί τα ερεθίσματα αυτά, ώστε να μη χρειαστεί να ξυπνήσουμε, ωστόσο επεμβαίνουν στον κύκλο του ύπνου και δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε όπως θα έπρεπε. Έτσι, ξυπνάμε κουρασμένοι και εκνευρισμένοι, χωρίς να ξέρουμε το λόγο.
Κάντε το σωστό. Βγάλτε την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιο και αντικαταστήστε τη βραδινή σας αυτή συνήθεια με το διάβασμα ενός βιβλίου. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να σας πάρει ο ύπνος.
