Άσκηση και διατροφή εχθροί της χειμωνιάτικης μελαγχολίας

Βοηθείστε τη σεροτονίνη να βγει στην επιφάνεια!

Όταν έρχεται ο χειμώνας και το φως της ημέρας διαρκεί λιγότερο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι. Ένας από τους λόγους γι αυτή την κατάσταση είναι η ορμόνη μελανοτονίνη, η οποία παίζει ρόλο στη διαδικασία του ύπνου και παράγεται στη διάρκεια τη νύχτας και της ανάπαυσης.

Οι γιατροί συστήνουν στους ασθενείς να εκμεταλλεύονται το φως της μέρας για να γυμνάζονται και να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση και εγρήγορση. Και αυτό γιατί η φυσική δραστηριότητα και το φως της ημέρας βοηθούν στην απελευθέρωση της ορμόνης σεροτονίνης η οποία βοηθά ουσιαστικά στη βελτίωση της διάθεσης...

Υπάρχουν επίσης και κάποια μικρά διατροφικά κόλπα που βοηθούν. Τα λιπαρά οξέα Ω3 και το αμινοξύ τριπτοφάνη, που είναι ουσιαστικής σημασίας για την καλή λειτουργία του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης.

Έτσι λοιπόν η διατροφή θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει φρέσκο ψάρι, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.


newsbeast